Håndledsomkreds for kvinder. Tabel, kropstype norm, hvordan man måler

Håndledsomkreds er en meget vigtig parameter, der ikke kun vil være nyttig, når man køber et armbånd eller syr tøj med lange ærmer, men også når man bestemmer kvinders og mænds kropstype. Det er vigtigt at vide, hvordan man måler det, og hvilke konklusioner man kan drage ud fra de opnåede resultater.

Håndledsstørrelse som indikator for kropstype hos kvinder

Kropstype bestemmes af arvelige faktorer og er en af ​​de konstante parametre for en given person, som hverken kost eller træning kan ændre. Men når du kender denne parameter, kan du vælge det optimale program til figurkorrektion, som giver dig mulighed for at komme tættere på idealet.

Et af de vigtigste kendetegn ved kropstype er knogletykkelsen, som normalt bedømmes ud fra håndleddets omkreds.

Denne indikator:

• fortsætter under opbygning eller tab af fedt- og muskelmasse;
• afhænger ikke af livsstil, levevilkår, smagspræferencer.

Kropstypen bestemmer i høj grad:

• stofskiftehastighed, og dermed den hastighed, hvormed kalorier forbrændes;
• mulige områder med fedtaflejringer;
• tendens til at være overvægtig eller tynd;
• evnen til at opbygge muskelmasse.

Når du kender din kropstype, kan du vælge den mest effektive kost- og træningsrutine. Det er ikke særlig svært at måle håndleddets omkreds over hånden. For at drage de rigtige konklusioner ud fra de opnåede resultater, skal du have viden om kvinders kropstyper og deres karakteristika.

Normer for håndledsomkreds for kvinder efter kropstype

Håndledsomkredsen for kvinder og mænd er en værdi udtrykt i centimeter, kaldet "Soloviev-indekset" (SI).

Værdien anvendes i:

• obstetrik i forudsigelsen af ​​mulige komplikationer ved graviditet;
• diætetik i behandlingen af ​​fedme;
• sportsmedicin ved udvikling af træningsplaner.

Ifølge dette indeks er der 3 primære somatotyper.

Asthenisk type (ektomorfer)

Astenikere (ektomorfer) betragtes som kvinder med en IS på under 15 og mænd med en IS på under 18.

De er karakteriseret ved:

• skrøbelig fysik;
• lange og tynde arme og ben;
• smalle skuldre;
• flad brystkasse;
• høj statur.

Som regel har personer af denne type en tendens til at være tynde i deres ungdom og har svært ved at opbygge ikke kun fedt, men også muskelmasse., hvilket forklares af den høje hastighed af metaboliske processer, der forekommer i kroppen.

Men i modne år, på trods af en svag appetit og mangel på fysisk aktivitet, vises fedt hovedsageligt på maven. For at korrigere deres figur vil asthenikere have brug for styrketræning for at hjælpe med at udvikle muskler og en kost med højt proteinindhold.

Høje, tynde, med små bryster og smalle hofter, kvinder med en astenisk kropstype betragtes i dag som idealet for skønhed. Imidlertid finder beundrere af andre kvindelige somatotyper dem alt for kantede og beskylder dem for mangel på femininitet.

Normosthenisk type (mesomorfer)

Kvinder med en håndledsomkreds på 15 til 17 cm og mænd med denne parameter i området 18 til 20 cm klassificeres som normosthenikere eller mesomorfer.

Dette er en almindelig og mest fordelagtig kropstype, som er kendetegnet ved:

• gennemsnitlig højde;
• stærke, veludviklede muskler;
• attraktive figurkonturer.

Personer af denne type:

• mobil og aktiv;
• have en sund appetit;
• med tilstrækkelig fysisk aktivitet opbygger de let muskelmasse;
• i mangel af motion tager de let på i vægt.

Den optimale strategi for en normostetisk person, der har besluttet sig for at tabe sig, er at reducere indtaget af fedt og kulhydrater i kombination med konditionstræning. sigter mod at skabe et kalorieunderskud, og styrketræning for at styrke musklerne.

Mesomorfe kvinder typisk:

• mellemhøjde;
• slank;
• har veludviklede muskler.

Men det fedtlag, der dækker dem, giver figuren femininitet. Takket være hendes brede knogler vil en kvinde af denne somatotype ikke ligne en tynd astheniker, selv efter flere måneder med en streng diæt.

Hypersthenisk type (endomorfer)

En person med hypersthenicitet vil have en håndledsomkreds på over 17 cm (kvinder) og 20 cm (mænd).

En typisk repræsentant for denne somatotype:

• under gennemsnitlig højde;
• kroppen er massiv;
• Halsen er kort og tyk.

Endomorfer er karakteriseret ved en langsom metabolisme., og af denne grund har de en tendens til at tage hurtigt på i vægt, men det kan være ret svært for dem at tabe de ekstra kilo.

Et sæt foranstaltninger, der sigter mod at korrigere figuren, bør omfatte øvelser, der stimulerer metaboliske processer, samt en kost med et højt indhold af "langsomme" kulhydrater og protein med en minimal mængde fedt.

Kvinder med denne kropstype:

• lav af statur;
• tilbøjelig til fedme;
• har korte ben og arme;
• De er ude af stand til at opnå den ønskede slankhed, selv ved at følge de mest opslidende diæter.

Fedt aflejres primært i den nederste del af kroppen, hvilket gør kvinden endnu mere selvbevidst om sin mindre end ideelle figur.

Dette er teorien, men i praksis ser alt meget mere kompliceret ud: Faktum er, at alle de nævnte kropstyper i deres rene form er sjældne, i udseendet af det overvældende flertal af mennesker er der træk ved 2-3 somatotyper, hvoraf den ene betragtes som dominerende.

En anden faktor, der komplicerer processen med at bestemme somatotypen, er det stigende fedtlag med alderen., hvilket udjævner forskellene mellem kropstyper. Men da håndleddets omkreds forbliver stort set uændret, giver måling af den dig mulighed for at omgå alle vanskelighederne.

Hvor skal man måle sin håndledsomkreds

Håndledsomkredsen for kvinder og mænd bør måles på den tyndeste del af hånden - i området omkring håndleddet (tuberkelen på ydersiden af ​​hånden, placeret over håndleddet).

På hvilken hånd tages målene?

Den dominerende hånd (højre hånd for højrehåndede, venstre hånd for venstrehåndede) er altid lidt større, selvom dette ikke er mærkbart for øjet. Af denne grund bør der foretages målinger på den, ellers kan der opstå fejl.

Sådan måler du håndledsomkredsen korrekt for kvinder

De, der ønsker at bestemme deres somatotype, kan bruge en simpel metode, der ikke kræver yderligere værktøj: Du skal bøje din førende hånd ved albuen og løfte den med håndfladen opad, og derefter forsøge at gribe fat i håndleddet så tæt som muligt med tommelfingeren og langfingeren på din anden hånd.

Mulige muligheder:

• fingrene overlapper hinanden - en situation typisk for astenikere;
• fingrene berører kun hinanden - typisk for normosthenikere;
• der er et mellemrum mellem fingrene - personen kan klassificeres som hypersthenisk.

Desværre giver metoden en høj fejlrate, uden at tage højde for, om en persons fingre kan være for lange eller for korte. Derfor anvendes ofte mere komplekse målemetoder for at opnå et nøjagtigt resultat:

Brug af en centimeter

Et fleksibelt målebånd er ideelt til denne procedure, det vigtigste er at følge en simpel algoritme:

• Placer din forreste hånd på en vandret overflade med bagsiden af ​​din håndflade opad.

• Vikl et målebånd én gang rundt om dit håndled, så det sidder tæt mod huden på den tyndeste del af håndleddet, men ikke klemmer din hånd eller vrider den.
• Mærket, der vil være til stede ved siden af ​​begyndelsen af ​​båndet, er den ønskede værdi.

Det er nødvendigt at sikre, at nulmærket er helt i slutningen af ​​båndet. Nogle gange laver producenten en lille fordybning, hvor han fastgør en metalbeslag, der beskytter enden. I dette tilfælde er det nødvendigt at foretage passende justeringer af målingerne.

Hvis der ikke er nogen centimeter

Målinger med et fleksibelt målebånd giver det mest nøjagtige resultat, men hvis du ikke har et, kan du bruge en almindelig lineal og en fleksibel strimmel af ethvert materiale, der kan erstatte denne "måleanordning".

Dette kunne være:

• tråd eller tape, som skal vikles rundt om håndleddet, og derefter skal det tilsvarende segment måles med en lineal. For at få et mere præcist resultat kan du lave flere drejninger rundt om dit håndled og derefter dividere længden med deres antal;
• papirstrimmel: den vikles rundt om håndleddet på præcis samme måde, der laves et mærke med en blyant på det rigtige sted (leddet), derefter måles længden af ​​det resulterende segment;
• manchet af langærmet tøj, der tæt dækker håndleddet. Der tages målinger mellem de tilsvarende elementer i fastgørelseselementet (løkke og knap, to dele af knappen), hvorefter 2 cm skal trækkes fra resultatet.

Metoden giver ikke en præcis værdi, men kan være nyttig under "feltforhold".

Typer og regler for målinger

Håndledsomkreds for kvinder og mænd er viden, der ikke kun er nødvendig for at bestemme somatotypen, men også når man køber (selvsyende) tøj, samt ure, smykker, især et armbånd - et moderigtigt tilbehør i dag. De nøjagtige værdier for denne parameter vil hjælpe dig med at vælge det produkt, der vil være mest bekvemt.

Algoritmen til måling af håndledsomkreds i alle disse tilfælde er ikke fundamentalt forskellig fra den ovenfor givne, men har sine egne nuancer.

Mål for armbånd uden lås

Der er en række krav til armbåndet, hvis overholdelse i høj grad afhænger af dets længde. Det bestemmes igen ud fra håndleddets omkreds.

Især bør udsmykningen:

• glid ikke af din hånd på egen hånd;
• let at tage på og af;
• klem ikke håndleddet;
• begrænse ikke bevægelsen.

Når du køber i en smykkebutik, har du altid mulighed for at prøve produktet, men hvis du skal købe det online, skal du selv foretage flere målinger:

• Hovedmålet er håndleddets omkreds: den skal måles langs håndleddet og ikke mellem det og hånden, som når man bestemmer din kropstype: forskellen, omend ubetydelig, er der. En anden forskel: målene tages på den hånd, som smykkerne er beregnet til;
• For et armbånd uden lås skal du også måle din hånds volumen. Tryk tommelfingeren mod håndfladen og mål på den bredeste del af hånden.
• Når du køber et dobbelt- eller tredobbelt armbånd, skal du måle dit håndled flere steder (lige over håndledsleddet).

Normalt er disse oplysninger nok til, at sælgeren kan vælge den rigtige prøve: til dette formål tilføjes 1-3 cm til håndleddets omkreds.

Det specifikke beløb for stigningen afhænger af følgende faktorer:

Faktor	Beskrivelse
Håndledsomkreds	Hvis håndleddet er smalt, bør forøgelsen være minimal, ellers glider armbåndet af hånden.
Tilstedeværelsen eller fraværet af elastiske indsatser på armbåndet	Hvis de findes, er stigningen minimal.
Fremstillingsmateriale	For eksempel vil massive, voluminøse sten eller træ- eller plastikperler skabe ekstra volumen og kræve en betydelig forøgelse. Ellers bliver armbåndet for stramt. Det sværeste er at vælge den rigtige størrelse til et læderarmbånd, da dette materiale kan strække sig eller krympe afhængigt af fugtighed og driftsforhold.
Formen på armbåndselementerne	Hvis den består af store, brede fragmenter, skal den dække hånden tæt nok, ellers mister produktet sin dekorative effekt, og en tynd kæde får lov til at hænge frit fra hånden.
Designfunktioner	For dobbelte og tredobbelte armbånd er tillægget altid højere.
Tilgængelighed og muligt antal amuletter	Små aftagelige vedhæng: jo flere der er, desto større skal armbåndets diameter være.
Klientens ønsker	Nogle mennesker kan lide, at armbåndet sidder tæt om deres hånd, mens andre derimod foretrækker frihed.

Beslutningen vedrørende armbåndets længde skal træffes ud fra samholdet af alle disse data.

Mål for armbånd med en lås med en lille margin

For at vælge et armbånd med en lås, forudsat at dets længde ikke er meget større end håndleddets omkreds, er det ikke nødvendigt at måle håndfladen; Ellers er algoritmen den samme som beskrevet ovenfor.

Som regel er længdeforøgelsen cirka 2 cm for tynde metalarmbånd med låse af den mest populære type P-Lock (en lås i form af en dekorativ perle, der åbner, når den trykkes på). For armbånd af andre typer tages størrelsen af ​​​​dets elementer og fremstillingsmaterialet i betragtning.

Hvis håndledsmålet giver et brøktal, tages der ved valg af armbåndets længde hensyn til dets designfunktioner og kundens krav til produktets tæthed i hånden.

Som regel udføres alle nødvendige beregninger af smykkeforhandleren. Køber skal kun oplyse håndledsomkredsen, men der kan være undtagelser. For at undgå fejl bør dette punkt præciseres.

Mål til strikkehandsker, vanter

Når man strikker handsker og vanter, er hovedparameteren håndfladens omkreds, målt på dens bredeste del (ved fingerbunden). Manchettens tætte pasform til håndleddet opnås ved hjælp af elastisk strikning.

Hvis der er bekymring for, at produktet vil være for stramt eller for løst omkring hånden i dette område, kan du gøre følgende:

1. Mål omkredsen af ​​din håndflade.
2. Strik en prøve med almindelig strikning.
3. Bestem strikkefastheden (antallet af løkker i 1 cm stof) ved hjælp af en prøve, og beregn antallet af løkker, der skal slås op.
4. Slå det nødvendige antal masker op på strikkepinden og strik et par centimeter med en elastik.
5. Mål længden af ​​det resulterende lærred.
6. Mål omkredsen af ​​dit håndled og sammenlign de opnåede værdier: ideelt set skal de matche (da strikket stof er elastisk, kræves der ingen tolerancer).
7. Tilføj eller fjern et par sting om nødvendigt. Når elastikken er strikket, skal du gøre den omvendte operation, og derefter strikke produktet ved hjælp af hovedstrikkemønsteret.

Ud over håndfladens og håndledsomkredsen skal du for at strikke vanter måle længden af ​​din tommelfinger og afstanden fra dens base til spidsen af ​​din langfinger. Når man strikker vanter, er tingene lidt mere komplicerede.

Du skal tage følgende mål (uden tillæg):

• håndledsomkreds;
• håndledsomkreds;
• afstand fra håndleddet til tommelfingerens rod;
• afstand fra håndleddet til lillefingerens rod;
• afstanden fra håndleddet til roden af ​​lang- og pegefingeren;
• længden af ​​hver finger.

Alle disse parametre er nødvendige i tilfælde, hvor du skal strikke "in absentia". Hvis produktet kan prøves på når som helst, bruges normalt kun håndleddets omkreds, hvilket er nødvendigt for at beregne det nødvendige antal løkker, og alle andre parametre bestemmes under tilpasningen.

Håndledsmål til syning af lange ærmer

Det korrekte valg af ærmevidde er en af ​​de obligatoriske betingelser for tøjets komfort, dets attraktive udseende og høje varmebesparende egenskaber (sidstnævnte er relevant for jakker og frakker). Når du udfører de nødvendige beregninger, skal du starte fra håndleddets omkreds, som måles ved håndledsleddet på den forreste hånd.

Dernæst skal følgende typer tilføjelser foretages til det opnåede resultat:

• for frihed til pasform;
• på låsen (hvis nogen);
• til et varmende for (til demi-sæson og vintertøj);
• på sømmene (direkte når stoffet skæres).

Der er behov for en afstand mellem armen og ærmet (eller manchetten), som skaber et mellemrum for at sikre bevægelsesfrihed.

Dens størrelse afhænger af flere faktorer, især:

• typer af tøj: skjorte, kjole, frakke;
• dens sæsonbestemthed: for kolde eller varme årstider;
• silhuettype: tætsiddende, delvist tætsiddende, løs;
• designfunktioner: metoden til at designe bunden af ​​ærmet (manchet, uden manchet);
• materiale: i dette tilfælde er graden af ​​dets elasticitet vigtig;
• tilstedeværelsen eller fraværet af et fastgørelseselement.

Når man syr en herre- eller dameskjorte med manchetter, anbefales følgende tillæg: pasform - 2 cm, lukning - 3 cm, sømme - 0,5 cm på hver side. Med en håndledsomkreds på 17 cm er den optimale manchetlængde 23 cm; Til syning skal du bruge en strimmel stof på 24 cm (medregnet sømrum).

Video om måling

Håndledsomkreds for kvinder: